pernah ga sih kalian merasa banyak hal positif yang pengen kalian lakuin tapi ujung-ujungnya cuma mentok di tengah jalan? banyak banget diantara kita yang 'pengen berubah jadi lebih baik' tapi cuma omong doang
"mulai sekarang gua mau lebih giat belajar"
"mulai sekarang gua bakalan kurangin main hp"
"mulai sekarang gua bakalan serius diet"
pasti ada di antara kita yang pernah punya komitmen kayak diatas. emang bener awalnya kita "semangat banget" deklarasiin komitmen kita tapi pas udah di tengah jalan gak jarang yang ninggalin komitmen mereka dengan berbagai alasan (misalnya: males, capek, diajak nongkrong temen, dsb)
nah, sekarang kalo dipikir-pikir apasih yang ngebedain orang orang yang punya disiplin sama komitmen mereka dengan orang orang yang cuma "heboh" di awal? Apasih yang membuat seseorang bisa disiplin dan gigih banget sama komitmen mereka? Bisa gak sih kita disiplin dengan komitmen kita kayak mereka?
Sebenernya gua bikin postingan ini setelah baca postingan di blog zenius yang ditulis sama glenn, di situ glenn cerita soal penelitian yang dilakuin sama seorang psikolog terkenal di univ. Stanford.
Percobaan itu dilakukan pada anak tk usia 4-5 tahun. Dimana masing-masing anak itu ditinggalin di sebuah ruangan tertutup tanpa tv, mainan, dan hal-hal yang bisa mengalihkan perhatian anak-anak itu. Di situ anak-anak itu dikasih marsmallow terus mereka dikasih tahu kalo mereka bisa nunggu beberapa saat untuk gak makan marsmallow itu mereka bakalan dikasih satu marsmallow lagi. Hasilnya sepertiga dari mereka ada yang gak tahan buat nunggu dan akhirnya mereka makan marsmallow itu. Sepertiganya lagi bisa nahan diri dan sisanya berusaha nahan diri beberapa menit tapi akhirnya nyerah juga. Tapi yang paling menarik dari penelitian ini adalah saat anak-anak itu masuk usia remaja, Anak-anak yang gak langsung makan marsmallow itu waktu remaja mereka jadi anak-anak yang pinter, melakukan hal-hal positif sedangkan anak-anak yang langsung makan marsmallow itu waktu remaja mereka jadi anak-anak yang bermasalah.
Simpelnya, hal yang paling berperan untuk hal-hal positif dalam kehidupan remaja adalah kemampuan kontrol diri(self control) untuk menunda kepuasan.
Ternyata kemampuan self control ini ngaruh banget sama kehidupan kita (terutama remaja) dari mulai disiplin, terus kita juga bisa cepat tanggap menghindari pengaruh negatif dari lingkungan, kita bisa nentuin prioritas dengan bijak, dan kita bisa ngendalikan diri dari hal-hal yang bisa mengalihkan fokus kita.
Sebenernya gua bikin postingan ini setelah baca postingan di blog zenius yang ditulis sama glenn, di situ glenn cerita soal penelitian yang dilakuin sama seorang psikolog terkenal di univ. Stanford.
Percobaan itu dilakukan pada anak tk usia 4-5 tahun. Dimana masing-masing anak itu ditinggalin di sebuah ruangan tertutup tanpa tv, mainan, dan hal-hal yang bisa mengalihkan perhatian anak-anak itu. Di situ anak-anak itu dikasih marsmallow terus mereka dikasih tahu kalo mereka bisa nunggu beberapa saat untuk gak makan marsmallow itu mereka bakalan dikasih satu marsmallow lagi. Hasilnya sepertiga dari mereka ada yang gak tahan buat nunggu dan akhirnya mereka makan marsmallow itu. Sepertiganya lagi bisa nahan diri dan sisanya berusaha nahan diri beberapa menit tapi akhirnya nyerah juga. Tapi yang paling menarik dari penelitian ini adalah saat anak-anak itu masuk usia remaja, Anak-anak yang gak langsung makan marsmallow itu waktu remaja mereka jadi anak-anak yang pinter, melakukan hal-hal positif sedangkan anak-anak yang langsung makan marsmallow itu waktu remaja mereka jadi anak-anak yang bermasalah.
Simpelnya, hal yang paling berperan untuk hal-hal positif dalam kehidupan remaja adalah kemampuan kontrol diri(self control) untuk menunda kepuasan.
Ternyata kemampuan self control ini ngaruh banget sama kehidupan kita (terutama remaja) dari mulai disiplin, terus kita juga bisa cepat tanggap menghindari pengaruh negatif dari lingkungan, kita bisa nentuin prioritas dengan bijak, dan kita bisa ngendalikan diri dari hal-hal yang bisa mengalihkan fokus kita.
'Berarti self control itu udah kebentuk sejak kecil dong? Berarti anak-anak yang bisa nunggu marsmallow emang udah ditakdirin punya kualitas hidup yang baik, sementara anak-anak yang gak bisa nunggu marsmallow udah ditakdiriin punya kehidupan remaja yang bermasalah'
Bukan kayak gitu kesimpulannya, justru dengan gitu kita harusnya menyadari kalo self control itu berperan penting dalam hidup kita dan self control itu bisa kita latih supaya kita bisa konsisten sama tujuan positif kita
Sekarang pertanyaannya "gimana sih caranya melatih self control yang baik?". Di blog zenius glenn maparin 3 cara utama buat ngebentuk self control yang baik.
1. Buat komitmen yang bener bener penting menurut kalian
Mungkin sebagian dari kita mikir 'yaelah tinggal buat komitmen kalo GUA PENGEN BELAJAR LEBIH GIAT aja udah selesai'. Kalo kalian bikin komitmen tanpa mikirin mateng-mateng, kalian bakalan anggap komitmen kalian itu kurang penting sehingga kalian bakalan mudah ngelupain komitmen kalian, jadi buat komitmen itu gak bisa dianggap sepele ya!
2. Cari tahu hal-hal apa aja yang bisa bikin kalian gak fokus sama komitmen kalian
Kalo yang satu ini gua gak bisa kasih gambaran karena setiap orang pasti punya halangan yang beda-beda. Misalnya gua, gua gak bisa lepas dari yang namanya fangirlingan :v, tapi gua sadar kalo fangirlingan itu ngehambat gua buat konsisten sama komitmen gua buat belajar & akhirnya sekarang meskipun gua masih belum lepas dari yang namanya fangirlingan tapi gua udah bisa ngurangin kuantitas gua buat fangirlingan. Setiap tujuan besar pasti butuh pengorbanan dan gua yakin kalian pasti tahu apa yang harus kalian korbanin untuk bisa komitmen sama tujuan kalian.
3. Fokus berkembang secara efektif. Mulailah dari hal-hal kecil yang
realistis
Buat ngerubah diri sendiri jadi lebih baik itu emang susah. Kita butuh disiplin yang tinggi, komitmen yang kuat, semangat yang tinggi. Tapi sayangnya kita sering banget mengawalinya dengan melakukan hal-hal yang gak realistis dan gak efektik buat mencapai tujuan kita. Misalnya aja lo pengen banget jadi seorang dancer handal yang terkenal. Terus tiba-tiba lo ngajak temen bikin klub dance dan buat video cover dance terus upload di youtube, yang ada video itu bakal dapat kritikan sana-sini karena cover dancenya aja berantakan dan viewers paling cuma dikit.
Dari pada sibuk bikin video cover dance yang masih berantakkan mending pastiin dulu kira-kira kemampuan dance lo udah pantes gak sih buat ditunjukkin ke publik. Coba latihan hal-hal yang paling mendasar kayak langkah kaki yang bener kalo lagi ngedance itu gimana, belajar luwesin gerakan dulu, terus coba aliran dance lain. Jangan cuma belajar satu aliran dance aja.
Kalo udah coba berbagai aliran dance coba tingkatin kemampuan dancenya. Kalo udah baru bikin video cover atau (lebih baik) ciptain gerakan dance sendiri dan upload di youtube.
Langkah-langkah sederhana dan bertahap kayak gitu yang buat kita punya motivasi untuk tetap konsisten sama komitmen kita.
Sekian yang bisa gua sampaikan. Btw, kayaknya mulai sekarang gua bakalan lebih sering nulis pake bahasa gak baku :v, karena sebenarnya gua agak kaku kalo nulis pake bahasa baku.
Wassalamualaikum
Sumber:https://www.zenius.net/blog/10475/t ips-disiplin-konsisten-komitmen
Tidak ada komentar:
Posting Komentar